Det är 14 veckor kvar till Tjurruset och det är dags att sätta igång med träningen.

Jag tänker följa iForms träningsprogramm till att springa 10 km på 12 veckor.

Planeringen inför första veckan ser ut såhär:

Dag 1:

10 min löpning i lugn takt
2 min rask gång
10 min löpning i lugn takt
2 min rask gång

Tid: 24 min


Dag 2:

10 min löpning i lugn takt
2 min rask gång
10 min löpning i lugn takt
2 min rask gång

Tid: 24 min


Dag 3:

20 min löpning i lugnt tempo
5 min rask gång

Tid: 25 min